|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" d) |, l# }- t, s, o. e; \% d0 Q) P3 c7 a
; z. M/ N2 E M9 X* w2 g! i- `
1.甜食。
/ K, {& _4 v5 a; |8 t8 E
% S% l7 n6 U6 P3 u% \8 i/ M8 i 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. i' n% X8 @* J& E6 T
" G" S. K) a" H8 \, _$ ^* ?2.水果。
4 @) E P& i- Q1 v) |4 Q: P+ ]' s+ p
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 g3 q& G) I. W d* A& c
* Q6 B# ~/ u8 h* p0 D0 j/ `( c
$ L4 g+ G/ @3 Y/ ?3 j& F
3.吃饭狼吞虎咽。
* _1 n% G( y5 l; \
' S8 Q. k" O: b0 U# R. Q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ N$ w) P6 O' Y" c6 v
2 [3 e9 H: }4 z- Z4 q1 i' ^! @1 ^1 L: W; d g' s2 l' O0 Q' x
4.习惯性减肥。
. H9 R7 S# b/ R3 N- K" J0 N
5 I1 r" O% e/ { V3 b" k7 R& r3 G 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 _. R# @9 [% Y* \+ F
0 d/ |4 b0 H a$ ]- X
8 t6 C# W$ g$ ?0 P) Q0 ]/ `# M 5.可怕的生理周期。: T- F% V: @- Y& T# z8 \; S8 d! `
- g% B2 @2 Z4 s/ r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 }- u& l& i* S" {! i
9 P: z0 T/ @2 j. G9 h; R
, ?- O z T' x4 V$ E; H6.烦恼。
/ M/ l$ h8 K1 S- ?% \* T9 I- x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; n- o) ]3 y/ ~% ?6 a3 U9 n! ]
$ s# m4 Q, B+ y, b+ ^
7.宵夜。8 z) q5 s" h3 Y9 n$ T2 m, C
; m5 Z$ o! g9 v" n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 O0 m; i! N! R# d2 c E {. z4 F8 q- j# K
* W( F4 w# w+ m" J$ E 8.运动不足。0 ^1 u7 b J7 E! K7 U1 f- d$ p
; D* D7 `* ~0 M 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: x' u& L, k7 D- o) q5 {5 i& t# c$ m3 z
8 y; u' b. F6 Z2 P5 N 9.零食。3 {+ R- r% @6 r* S) s5 N
" {0 w5 T- @, x+ U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, F+ f3 d+ V4 J" G
+ a: F* t7 l- ~! e
5 C X$ e' w6 V10.季节。
1 c3 G3 S. n7 f- p" j# F* E; H; y( a' M! {; j- y0 \* L/ S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊